Croyez-vous au « miracle mélatonine » ?

Quand il publie son livre “Le Miracle Mélatonine” en 1999, le professeur Pierpaoli ne pensait jamais lancer un tel phénomène.

À l’époque, le magazine Newsweek parle de “Mélatonine MANIA” ^[1] !!

Le professeur Pierpaoli est invité sur tous les plateaux télé… En 2 mois seulement, plus de 100 000 exemplaires du livre sont vendus aux États-Unis, où c’est un des “best-sellers” du New York Times.

Comment expliquer un tel engouement du grand public pour cette substance, produite naturellement par votre cerveau ?

Tout simplement parce que le professeur Pierpaoli a été le premier, il y a plus de 20 ans, à parler de cette hormone naturelle fantastique.

Vous en produisez vous-même chaque soir, dès que la lumière du soleil baisse.

La mélatonine, vous le savez sûrement, c’est l’interrupteur de notre “horloge biologique”.

Dès qu’il commence à faire sombre, l’interrupteur se met sur ON : la glande pinéale située à la base du cerveau sécrète cette hormone pour indiquer à notre corps qu’il est l’heure de s’endormir.

Vers 2 heures du matin, la production de mélatonine est à son maximum…

…et dès que la lumière apparaît, l’interrupteur se met sur OFF, la fabrication s’arrête. Il est temps de se réveiller.

Vous l’utilisez peut-être déjà pour vous aider à trouver le sommeil (j’y reviendrai).

Mais quand Walter Pierpaoli a sorti son “Miracle Mélatonine”, ce n’est pas pour son action sur le sommeil…

La vraie raison de la « Mélatonine Mania » : a-t-on trouvé l’hormone de la jeunesse ?!

…C’était pour son action anti-âge !

Car si elle est capable de nous redonner des heures de sommeil en plus chaque jour, avoir naturellement de bonnes quantités de cette hormone pourrait aussi nous redonner des années entières de vie EN PLUS !!

Ce serait ça le “Miracle Mélatonine”…

Des travaux menés en laboratoire ont montré qu’on pouvait allonger de 15 à 20 % la durée de vie d’une souris avec de la mélatonine.^[2]

Mon avis, toutefois, c’est qu’on manque encore d’études à large échelle pour être sûr que cette hormone a des effets « anti-âge » aussi spectaculaires.

Mais on peut déjà lister un nombre important des bienfaits recensés de cette hormone :

Elle pourrait protéger votre cerveau du vieillissement et de la maladie d’Alzheimer

• C’est un anti-oxydant surpuissant, qui jouerait notamment un rôle particulier dans la protection de l’ADN ;
• Grâce à son action anti-oxydante, et parce qu’elle est capable de traverser la barrière hémato-encéphalique, on pense aujourd’hui qu’elle peut protéger de la maladie d’Alzheimer (elle aurait un effet anti-plaques amyloïdes) ;
• Une étude associant prise de mélatonine et activité physique, a même montré un arrêt de la détérioration du cerveau chez des souris atteintes de mutations liées à la maladie d’Alzheimer^{[3] [4]} ; on a même noté une amélioration de leur mémoire, de leur capacité d’apprentissage, et de leur comportement !
• Elle joue un rôle important dans nos défenses immunitaires : une carence trop forte en mélatonine aurait même un impact sur le thymus, un petit organe du système immunitaire situé à la base du cou^[5] ;
• Cette hormone naturelle aiderait aussi à lutter contre l’hypertension et à combattre les maladies cardio-vasculaires^[6] ;
• Des études récentes menées par 3 grands centres de recherche indiquent qu’elle aiderait aussi à brûler les calories, à perdre du poids, et à lutter contre l’obésité ! Elle augmente notamment le “tissu adipeux brun”, une sorte de bonne graisse qui brûle l’énergie au lieu de la stocker !
• On a découvert aussi que la mélatonine était un antidouleur extrêmement puissant^[7] : elle est déjà largement utilisée dans certains hôpitaux pour réduire l’utilisation de la morphine (-30 % de morphine grâce à l’effet anti-douleur de la mélatonine suite à une opération d’ablation de l’utérus).
• Les tissus de la peau ont des récepteurs à la mélatonine^[8]. C’est pourquoi cette hormone protège la peau du vieillissement et des processus oxydatifs comme les taches brunes solaires liées au vieillissement.

Des effets anti-cancers (notamment contre le CANCER du SEIN)

Nombreuses sont les études qui montrent une relation très nette entre des niveaux élevés de mélatonine, et la réduction du risque de cancer – et inversement :

• Une étude a montré que les femmes aveugles – qui ne détectent donc pas la lumière et ont par conséquent des taux de mélatonine importants – avaient moins de cancers du sein que la moyenne !
• À l’inverse, les femmes qui travaillent de nuit ont plus de cancers que la moyenne (60 %), notamment parce que leurs taux de mélatonine sont bien plus faibles.
• D’autres recherches ont montré que la mélatonine favorisait l’auto-destruction des cellules cancéreuses (apoptose) et qu’elle stimule la production de molécules du système immunitaire qui attaquent les cellules malades avant qu’elles ne dégénèrent vers un cancer !
• Des scientifiques ont mené des expériences sur des animaux : ceux à qui on enlevait la glande pinéale, qui produit la mélatonine, faisaient plus de tumeurs. Et quand on leur administrait de la mélatonine en supplémentation, ils développaient moins de tumeurs^[9].

À la base, la mélatonine est une hormone liée à la reproduction : de ce fait, elle agit sur plusieurs autres hormones liées à la reproduction. Certains scientifiques pensent que cela explique pourquoi elle semble protéger contre les cancers liés aux hormones sexuelles, notamment les cancers de l’ovaire, de l’endomètre, le cancer de la prostate et des testicules.

Contre le cancer du sein, c’est vraiment flagrant ! Pas moins de 33 études sur son efficacité contre le cancer du sein ont été recensées^[10] par GreenMed, un site web américain spécialisé dans l’information sur la santé.

Restons prudents… mais si le professeur Walter Pierpaoli avait raison ? Si cette hormone était vraiment miraculeuse ?!

Une chose est sûre :

Vous devez TOUT FAIRE pour optimiser votre taux naturel de mélatonine.

Comment ? Regardez ce qu’a fait la NASA, et vous allez comprendre :

L’astuce des astronautes de la NASA pour avoir plus de mélatonine

Dans la station spatiale internationale (ISS), plongée dans l’obscurité de l’espace, des panneaux lumineux très puissants ont été installés pour reproduire la lumière du soleil et ses variations au cours de la journée.

“Sun in a box” (du soleil en boîte), disent les astronautes de la Nasa !!^[11]

Voilà l’une des meilleures façons d’optimiser votre taux naturel de mélatonine : respecter les rythmes naturels !

C’est la clef de tout : il faut respecter (ou simuler dans le cas de la NASA) les rythmes de lumière, le jour, et d’obscurité, la nuit.

Sur Terre, voici ce que vous devez faire absolument pour préparer votre sommeil et augmenter naturellement votre propre production de mélatonine ?

1. Évitez de regarder la télévision tard le soir, évitez aussi bien sûr le téléphone ou l’IPad, dont les écrans diffusent une lumière bleue qui fait croire à votre cerveau qu’il fait encore jour ;
2. Assurez-vous de vous exposer suffisamment au soleil, notamment le matin. L’idéal c’est de s’exposer 15 minutes le matin à la lumière directe quand c’est possible, pour donner un vrai signal à votre cerveau. Si vous restez enfermé dans la pénombre toute la journée, votre glande pinéale ne fera pas la différence avec le soir et ne produira pas assez de mélatonine à la tombée de la nuit ;
3. Essayez de dormir dans l’obscurité parfaite : fermez les volets, tirez les rideaux si c’est possible ; et si vous n’en avez pas, dormez avec un masque, comme dans les avions ;
4. Gardez votre chambre fraîche : la température idéale pour bien dormir se situe entre 16 et 20 ° (laissez la fenêtre ouverte si votre rue n’est pas trop bruyante) ;
5. Prenez un bon bain bien chaud : cela augmente votre température corporelle, et quand vous sortez, la température redescend, ce qui signale à votre corps qu’il est temps de dormir…